Keuzehulp

Jouw gids voor een home gym

Jouw home gym.
Van hoekje tot garage.

Waar sta je? Kies je startpunt. Elke route eindigt bij apparaten die passen bij je doel, je ruimte en je budget.

  1. Keuzehulp, 3 tot 4 vragen

    Help me kiezen

    Doel, ervaring en ruimte. Je krijgt een top 3 soorten apparaten met de reden erbij.

    Start de keuzehulp →

  2. Startgids

    Ik begin net

    Drie startsets per ruimte en doel, een simpel schema en wat je in het begin níet nodig hebt.

    Naar de startgids →

  3. Spierkaart

    Per spiergroep kiezen

    Je weet wat je wilt trainen: zie welke apparaten en oefeningen erbij horen.

    Naar de spierkaart ↓

Maak het concreet

Twee tools die rekening houden met jouw ruimte en wat je al hebt.

Plattegrond Zet apparaten in jouw ruimte en zie meteen wat past en waar je te weinig vrije ruimte hebt. Teken je ruimte → Schema op maat Vul in wat je hebt, hoe vaak en hoe lang je traint, en krijg een weekschema dat je zelf kunt aanpassen. Maak je schema →

Apparaten

Per soort: wat je ermee traint en hoeveel oefeningen je ermee doet.

Waar begin je mee?

Alle startsets →

Drie startsets, gekozen op ruimte en doel. Per set de apparaten en een simpel schema.

Een hoekje van ± 2 m²

Klein beginnen

Weinig ruimte, of je wilt eerst ontdekken of thuistrainen bij je past. Verstelbare dumbbells · Halterbanken · Weerstandsbanden ± 6 m² en een plafond vanaf ± 2,25 m

Serieus sterker worden

Je wilt zwaar trainen met de basisoefeningen: squat, bankdrukken, deadlift. Power racks · Halterstangen en schijven · Halterbanken · Sportvloeren ± 4 m², met ruimte voor een roeitrainer

Kracht én conditie

Je wilt fitter worden met een mix van kracht en conditie, zonder zware stangen en grote racks. Kettlebells · Roeitrainers · Weerstandsbanden · Optrekstangen

Voor wie al weet wat hij wil

Wat wil je trainen?

Per spiergroep de apparaten die het meest opleveren, gerangschikt op hoe gericht ze trainen, en de oefeningen die je ermee doet.

Borst

Halterbank, dipstation, kabelstation

16 oefeningen →

Gidsen

Gids Halterbank kopen: waar let je op? Vlakke of verstelbare halterbank? Zo kies je op verstelhoeken, stevigheid, maximale belasting en of hij in je rack past. Gids Home gym opbouwen: wat koop je eerst bij een klein, middel of groot budget? In welke volgorde koop je apparatuur voor je home gym? Prioriteiten per budget, waar je op bespaart en waar juist niet. Gids Kettlebell kopen: welk gewicht en welk type? Met welk kettlebell-gewicht begin je, en kies je gietijzer, een competition-kettlebell of een verstelbare? Vuistregels en waar je op let. Gids Walking pad: een loopband onder je bureau Wandelen tijdens het thuiswerken? Waar je op let bij een walking pad: snelheid, hoogte, geluid, lengte en een bureau op de juiste hoogte. Gids Roeitrainer kopen: water, magnetisch of lucht? Welke roeitrainer past bij jou? De weerstandstypes (water, magnetisch, lucht, hydraulisch) vergeleken op gevoel, geluid en ruimte. Gids Home gym in een kleine ruimte: zo haal je er het meeste uit Weinig vierkante meters? Welke apparatuur werkt in een kleine ruimte, hoe je slim opbergt en hoeveel vloer je echt nodig hebt.

Wat je hier vindt